co to pompa

[...] Unoszenia na bok i tył podobnie, potrójny drop. Wszystko w 20min. Łapy też nieco lepiej jak ostatnio, wszędzie kilka powt więcej przy tym samym ciężarze. Idealnie czucie i pompa, więcej też widać przez te skórę i fajniej się ćwiczy;-D Mobilizacje, bez cardio, bo potem szykuje się 3h latania%-) Jest kilka filmików: [...]

[...] biceps itp. nie muszę się chyba niczego obawiać. A co do dwóch ćwiczeń - MC i przysiad. Przysiad mógłbym wykonywać z samą sztangą. Kiedyś tak trenowałem (przez kolano) i pompa była całkiem niezła, a chociaż jakoś bym te nogi męczył. MC mógłbym wykonywać dając tylko 20kg (+ sztanga 8kg, i tak nie mam 20 kilowej). Ewentualnie dałbym jeszcze [...]

[...] zrobić. Napewno zaczne od dużej ilości areobów. Lepiej co dziennie areoby i co 2 dzień siłownia ćwicząc partie mięśniowe, jeden dzień aeroby drugi siłownia, czy co dwa dni pompa to i to. Pomocy, nie chce być wielkim mięśniakiem tylko zredukować tłusz i rzeźbić. Biceps- 35 Klatka- 108 Łydka- 39 Udo- 63 Pas- 105 Wzrost- 185 Waga- 94 [...]

[...] ze z innymi byloby tak samo. Nie pisac mi teksanska jak dobrze zrozumian itp, tylko wyjasniac co to za cuda %-) Problem chyba mam taki, ze jestem kosmita :-D Pamietacie, pompa na tluszczach itp. Do tej pory odnotowalem niezaprzeczalne fakty: Lawka, musi byc objetosc co sie zowie, inaczej stoje na peronie. Pierwszy duzy skok(jeszcze z bonusem [...]

[...] a z pendleya nie miałem do czynienia, a to jest stricte siłowe ćwiczenie z tego co zdarzylem wyczytać. Tam tak jak w martwym ciężar przy kazdym powtorzeniu ma dotykać ziemi. Ale czuję że może być zaj**ista pompa na motylach po tym... ;) Wiesz, to ze nic nie boli to nie znaczy ze ćwiczenie nie zaszkodzi. Bark predzej czy później moze zacząć boleć.

[...] Przyciaganie linki wyciągu górnego do bioder? Jeżeli chodzi o normalne wioslowanie to potrafię wykonać dobrze, a z pendleya nie miałem do czynienia, a to jest stricte siłowe ćwiczenie z tego co zdarzylem wyczytać. Tam tak jak w martwym ciężar przy kazdym powtorzeniu ma dotykać ziemi. Ale czuję że może być zaj**ista pompa na motylach po tym... ;)

[...] - 12 3. Uginania siedzac x 5 15 - 12 4. Mcnpn x 4 po 12powt. Na koniec 25min Cardio. Trening troche mniejszy objetoscia zeby zaraz po urlopie nie przedobrzyc mimo to swietna pompa i czucie miesniowe :-)) Spocony jak prosie a silka prawie pusta bo pojechalismy w koncowce meczu Francja - Chorwacja :-)) teraz do 6:15 w robocie posiedze ale mam cala [...]

[...] Komentarz: Odpowiednia koszulka i od razu lepiej;-D Dobry pompujący trening- wycisk na barki troszkę słabiej, dlatego tylko 3 robocze serie i 3 dropy, mega pompa. Podobnie unoszenia w seriach łączonych. Na łapy standard zestaw, za niedługo zmienię w końcu ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy [...]

[...] nie wyjściowy to na tą chwilę tylko tył :D Wiadomo szału nie ma ale powoli do przodu :-) https://i.imgur.com/jR5s8xI.jpg http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu pompa masakryczna! Klata się tak spompowała, że pierwszy raz w życiu ujrzałem na niej żyły %-) Co się nigdy wcześniej nie zdarzyło nawet przy niskim BF'ie :D PUSH#1 1. [...]

[...] jest miejsce na progres heh. Ogólnie cały czas celowanie z ciężarami, ale tu w przeciwieństwie do wczorajszych pleców dawałem cały czas za dużo, a nie za mało. Za to pompa przeogromna. Chyba, jeszcze żarcie z soboty we mnie siedzi. Po treningu nie szło się wykąpać... Dieta - „HC": TRENING 1. Mąka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] tak bez szały. Wystarczyło się rozgrzać i zrobić pierwsze ćwiczenie i poszło mi tak zayebiście, że wszystko obróciło się o 180 stopni! Z każdym ćwiczeniem co raz lepsza pompa no i ogólnie pięknie :-) Na koniec cardio już ostatkiem sił wleciało. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Jak już wyżej opisałem :-) Trening bajunia! No i oczywiście nie [...]

[...] -ciężko wszystkim robiłam, 10kgx12px3s plus Francuz oburącz 4kgx12p, 6kgx12p, 7kgx12px3s dobrze dobrany ciężar 5kgx12, 10kgx12px5s plus Francuz oburącz 6kgx12p, 7kgx 12px3s pompa na trickach HT/RDL RDL 18kgx12, 28kgx12, 38kgx12x3s HT 33kgx20, 43kgx20, 63kgx20x3s RDL 20kgx12, 30kgx12p, 40kgx12p, 45kgx5px3s, 40kgx8, 30kgx12, 20kgx20 HT 40kgx20, [...]

[...] początku lat 2000 odbywających się w Białymstoku przywoził osobiście dla naszego najsławniejszego weterana metę w środku nocy bo zapomniał zabrać z domu i jak to określił "pompa schodzi" %-) na jego oczach otworzył słoik i nie licząc nawet tabletek łykną 2 garści ;-) 8ml aptecznego propa dziennie(25mg/ml czyli 200ed)nic nowego i żadne szok.Tak [...]

Wiem o co chodzi :-)) Ona w cale tak leciutko się po tej próbie nie czuła i weż pod uwagę że to zawodniczka WW z najwyższej półki ( Mistrzyni Polski w WW do 63kg i +63kg własciwie open i w 1/2 CC).Bawi się też z nami pompkami na komendę i na prawdę trzeba być w formie żeby przed nią nie skończyć. Tsubame też jest super ciekawe czym nas zaskoczy [...]

[...] linek wyciagu gornego unoszenie hantli przed siebie Po nocce spałem dosłownie godzinkę myślałem, że z treningu wyjdzie lipa jednak się myliłem :-) wszędzie dołożone pompa bardzo dobra.. Jak to po nockach bywa chyba z +3kg do retencji ale jakieś kabelki na brzuchu jeszcze się przebijają. Na fotkach może 1/5 tego co widać w realu [...]

[...] dzień gdzie wszystko wiem co i jak :-) Jakoś lepiej się wtedy funkcjonuje :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu bardzo dobry :-) Ciężary delikatnie dołożone pompa cały czas utrzymuję się wzorowo nic tylko się cieszyć :-) PUSH#1 1. Wyciskanie skos dodatni smith. 2. Wysikanie na hammerze siedząc. 3. Wyciskanie nad głowę na [...]

[...] grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. Efekty w porządku, zauważalne zmiany w sylwetce i bardzo duże przyrosty siły. Libido było wysokie i pompa niesamowita. Rozpoczołem kolejny cykl enana testosteronu. Mój pomysł na cykl wyglada tak: 1-24 300mg/e4d. co 8 tygodni hcg Proszę o radę w kwestii dawkowania i odbloku, [...]

04.07.18 Dzisiaj poleciałem sobie nogi trochę na freestyle’u. Trening Nogi: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 15x20kg; 15x25kg; 15x25kg; 15x25kg 2. Wypychanie suwnicy - 12x140kg; 10x160kg; 10x160kg; 8x180kg; 8x200kg 3. Przysiad bułgarski - 12x22kg; 12x24kg; 12x24kg; 12x26kg 4. Odpychanie od platformy wąski układ stóp - 15x100kg; 15x110kg; [...]

stanowisko, biorąc pod uwagę ilość m2 pokoju i tak wg mnie całkiem spoko :-D, 34 szt. zaliczone co uważam za sprawiedliwe, przy jednym pospieszyłem się zbytnio ;-) to niby taka pierwsza wprawka, pewnie do zrobienia jest więcej, ale pompa mnie zabija w klacie macie jakiś pomysł żeby tej pompy nie było :-), albo żeby nie tak szybko :-D?

[...] po maturze(2010). Chcąc zaimponować dziewczynom na studiach rzuciłem się na ciężary, garściami jedząc wtedy- chyba nowość na rynku polskim- jabłecznian kreatyny. Dopóki była pompa było ok. Ale wraz z nauką, kolosami, życiem studenta piwo i imprezy przełożyłem nad sport. Dieta składała się z 6 posiłków w skład której wchodziło głównie białko w [...]